很多人會問我：「布朗，你現在看起來好有自信，是不是一直都這麼順利？」
其實不然。我曾經也歷經一段深陷自我懷疑、懷疑人生的低谷時期。那不是一段我喜歡回想的經歷，但我想，這就是我「如何成為今天的我」的重要篇章。
今天，我想不再透過第三者的人設去包裝，而是用真實的我來說這段故事。
那時候，我剛換了一份工作，成為一家公司的中階主管。懷抱熱情與專業的我，以為可以為公司帶來正向改變。
然而才短短三個月，我就發現，這間公司的氛圍壓抑得可怕。
我的老闆控制慾極強，不管懂不懂，每件事都要插手。不只否定專業，還要讓自己在會議上「有話語權」，結果常常把專案搞得面目全非。我不能反駁，因為他非常在意面子。
更讓我痛苦的是，他經常透過「否定」來確立權威。否定我報告裡的觀點、否定我提案的方向、否定我跟他不一樣的任何想法，甚至在廠商的面前羞辱我，來建立他的威信。
直到有一天，我看著鏡子裡的自己，發現我變了——那時候的我，連講話都變得小心翼翼，生怕哪句話不對又會被批評。
假日也無法完全放鬆，腦子裡一直在想：「這週又做錯什麼了嗎？下週開會會不會又被針對？」
我曾經自信滿滿地想帶來改變，最後卻變成一個習慣自我審查、唯唯諾諾的影子。
原來我正在遭受「職場PUA」，我告訴自己，不能再這樣下去了。也許我不能馬上離開，但我可以做出選擇。
於是，我開始做四件事，讓自己從被控制的狀態慢慢找回力量。
拒絕職場PUA控制：提升自我價值、打破溫水煮青蛙陷阱
長期待在同樣的環境，人很容易受到影響，不是選擇隨波逐流，就是因為太有想法而被邊緣化。有些同事為求安穩，選擇迎合環境，久而久之，他們的思維變得被僵化，習慣聽命行事，最終成為缺乏競爭力的一群。
表面上看似安全，實際上卻是在慢慢失去自己的市場價值。這種「溫水煮青蛙」的職場文化，往往讓人直到危機真正來臨時才驚覺自己已無退路。
我告訴我自己，絕對不能變成這樣的人！
你可以：
- 定期學習新技能：無論是軟實力或是硬實力，一定要與時俱進。
- 參與不同的專案：有機會就嘗試新項目，培養多元能力，提升職場籌碼。
- 建立職場影響力：主動發表觀點，適度展現專業，讓老闆與同事看到你的價值。
應對控制狂老闆：溝通比對抗更有效
面對這類老闆，硬碰硬往往不是好策略，因為既不能當面指出他的錯誤，又不能讓專案方向走偏。
你可以：
- 換個方式說服他：讓老闆感覺決策是「他的想法」，而不是你的建議。
- 適時反饋：老闆不一定永遠正確，我選擇適時沈默，也選擇適時反饋，不再為了迎合而勉強自己。
建立心理防線，不讓職場PUA摧毀你的自信心
如果每天都在被老闆打壓、質疑，過不了多久，就開始懷疑自己的能力，甚至覺得自己真的很糟糕。
你可以：
- 記錄工作成果：用數據和事實證明自己的價值，讓數據告訴我：「我其實做得很好」。
- 找人聊聊：與值得信任的同事、朋友交流，別讓負面情緒長期積累。
- 保持信念：這份工作只是你人生的一部分，而不是全部。
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從職場PUA中脫身前，可以默默做好的3件準備
短期內如果無法離職，不代表你要被困住一輩子。我開始默默地為未來做準備：
- 累積個人作品集或成就紀錄：這會成為下一份工作的加分項。
- 拓展人脈：與廠商保持良好關係或是同行交流，增加跳槽機會。
- 留意市場趨勢：確保自己具備市場競爭力，不被市場淘汰。
這段經歷，曾讓我一度覺得羞愧，不想提起。但今天我選擇說出來，是因為我知道，正在閱讀這篇文章的你或許也正在經歷一樣的痛苦。
如果你也正被控制、被懷疑、被職場PUA，你不是只有一個人。
我們也許無法改變整個職場文化，但可以從改變自己的信念開始，重拾自信、找回能量。
面臨到負面職場文化卻無法離職時，與其讓自己在負面環境中消沉，不如透過自我成長強化自身競爭力，讓自己有更好的選擇權。
曾在谷底的我，現在爬出來了，我願意真誠地把這些經歷分享給你。願這些文字，能夠帶給你一點啟發。
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我是布朗
參考文獻